こんにちは！
植物の力で自分の価値を覚醒させ、
喜ばれて愛もお金も自然に巡らせるアロマセラピストの倉林です。
読者登録、有難うございます。
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夏で薄着のシーズン。
下っ腹のポッコリ
気になりませんか？
運動不足
姿勢
便秘
食べ過ぎ
サロンでも良くお伺いするお悩みの一つです。
人により、色々な原因は考えられるのですが、
最も手っ取り早い！
すぐに出来る方法をお伝えします。
ポッコリお腹対策の、一番のオススメは・・・
↓
「下腹部に意識を向けて、力を入れる時間を作る」
まずは、これだけ
・電車で立っている時
・スマホを触っている時
・お昼を食べた後
どういうシチュエーションでも良いので・・・
思い出した時にちょっと、お腹に力をこめてみて下さい。
私はこれをちょっと意識した時、一日で
翌日、何となく腹筋が筋肉痛になりました。
で、40代以上の場合、注意したいコト・・・
↓
筋トレ＆たんぱく質過多の食事
これに偏らない事がオススメです。
なぜかと言うと、女性ホルモンとの関連があるからです。
なので、腹筋運動やスクワットをすごい回数行ってしまうと、
かえって筋肉質になって、
ボディラインのバランスが崩れる事もあります
方法自体が良くても、ただ漠然と行うだけだと、
ストレスがたまって逆効果も考えられます。
骨盤は
膀胱や消化器、子宮が入っている場所でもありますので
色々な筋肉が交差しているのですが、
まずは下腹部の筋肉を意識すると、相乗効果も色々。
例えば
便秘が緩和されやすい⇒腹痛が少なくなる
代謝がよくなりやすい⇒太りにくい
骨盤は背中の筋肉とも関連が深いので
腰痛にもプラスになりやすい部分ですし
もしかしたら、
敬遠していた水着も着れるかも知れません( *´艸｀)
私自身も40代中盤になり、
体の筋肉バランスの崩れはホントにホントに日々、痛感中
色々と、これ以外にも複合的に取り入れて
出来る所からトライしてみるのも、楽しいですよ～
もちろん、ウエストラインのトリートメントも行っています。
腸内環境も整いやすいので、
先日も、ひどい便秘で長期的に悩んでおられる方が来て頂き
一回で排泄に至ったそうです。
ホントに私も嬉しいです
※サロンでのトリートメントは、
今後、直接のお知り合いの方又はご紹介の方のみにさせて頂く可能性がございます。
関心を持って頂けた方は、お早めにお声掛け下さいませ。
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