人生100年時代に
認知や機能を下げない為の新しい脳ケアを提案する
快眠ドライヘッド・セラピストの倉林です。
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＜今日のテーマ＞
脳にも嬉しいおつまみ
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ちょいちょい
つまんでしまう、これ。
木の実って
本当に色々な味がありますね。
オメガ3という
脂肪酸を含むナッツ。
これ、脳にも良いのが分かってます。
つまむ幸せも
味わいつつ・・
ついつい
食べ過ぎちゃうんで
注意も必要(;^ω^)
1日25ｇまでを目安にすると
良いんですって。
小腹が空いたときに
そのまま、つまんだり
パンやクッキーに入っているのを
オヤツ代わりにしたりすると
ビタミン・ミネラルも
豊富なので、
我慢し過ぎ！な時の
ストレスケアにも
良いですね。
ただ
ビールと一緒の場合は
野菜スティックの方が
オススメです。
カロリーは、それなりに
高いので(;^ω^)
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